La cirugía bariátrica es un procedimiento que tiene como objetivo ayudar a las personas con obesidad a perder peso y mejorar su calidad de vida. Aunque la cirugía es un primer paso fundamental en el camino hacia una vida más saludable, la incorporación de actividad física y deporte en la vida diaria después del procedimiento es igual de importante. En este artículo, abordaremos la importancia de la actividad física y deporte post-cirugía bariátrica y brindaremos algunos consejos para adoptar y mantener una rutina de ejercicios efectiva y exitosa.
Importancia de la Actividad Física después de la Cirugía Bariátrica
La cirugía bariátrica en sí es solo una parte de un proceso que implica cambios de estilo de vida a largo plazo. La incorporación de actividad física y deporte en la vida diaria después de la cirugía brinda múltiples beneficios, que incluyen:
- Pérdida de peso más rápida y eficiente.
- Mejora de la función cardiovascular y reducción del riesgo de enfermedades del corazón.
- Mejora de la movilidad y disminución del dolor en articulaciones.
- Incremento de la energía y el estado de ánimo.
- Reducción del riesgo de recuperar el peso perdido.
¿Cuándo comenzar con la Actividad Física y Deporte después de la Cirugía?
Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios después de la cirugía bariátrica, es importante hablar con el cirujano o equipo médico para determinar el momento adecuado para hacerlo, ya que varía según factores individuales y el tipo de procedimiento. En general, es posible que se recomiende caminar poco después de la cirugía, con un aumento gradual de la actividad física en las siguientes semanas y meses.
Consejos para incorporar la Actividad Física y Deporte en la vida diaria
1. Empieza con actividades de baja intensidad
No te exijas demasiado durante las primeras semanas o meses después de la cirugía. Comienza con actividades suaves y de baja intensidad, como caminar, estiramientos y yoga, antes de pasar a ejercicios más intensos.
2. Aumenta progresivamente la intensidad y duración
Con el tiempo, a medida que te sientas más cómodo y recuperado, aumenta la duración y la intensidad de tus sesiones de ejercicios de manera gradual.
3. Encuentra actividades que disfrutes
Realizar actividades físicas que disfrutes aumentará la probabilidad de que las continúes a largo plazo. Prueba diferentes tipos de deportes y clases de ejercicios hasta encontrar lo que mejor se adapte a tus intereses y necesidades.
4. Establece metas realistas y alcanzables
Fijar metas realistas y alcanzables te ayudará a mantener la motivación y medir tu progreso. Estas metas pueden ser relacionadas con la frecuencia semanal de entrenamiento, la duración de las sesiones o la mejora en el rendimiento físico.
5. Considera trabajar con un entrenador personal o fisioterapeuta
Trabajar con un entrenador personal o fisioterapeuta que tenga experiencia en el entrenamiento post-cirugía bariátrica puede ser una excelente manera de recibir orientación y apoyo específicos, adaptados a tus necesidades individuales.
6. No te desanimes si experimentas contratiempos
Puede haber días en que no te sientas con energía o enfrentes contratiempos en tu progreso. En estos casos, es importante recordar que la recuperación y la mejora son procesos a largo plazo y que no siempre son lineales. No te desanimes y sigue adelante con determinación y paciencia.
Conclusión
La actividad física y el deporte son fundamentales para maximizar los resultados y mantener los beneficios a largo plazo de la cirugía bariátrica. Al incorporar ejercicio en tu vida diaria de manera segura y efectiva, estarás dando un paso más hacía una vida más saludable y activa, disfrutando de una mejor calidad de vida. ¿Quieres saber más sobre la reducción de estómago?